平板支撑的好处主要有：第一，增强核心肌群，提高运动能力，改善身体姿势，使身体变得更加灵活。长期坚持平板支撑，可以锻炼腹部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉，运动能力能够提高，能够改变身体的姿势，才能够让身体更加灵活。

　　第二，减少背部以及脊柱受伤的概率。因为平板支撑是固定的运动，不像仰卧起坐或者是其他的运动，会损伤背部肌肉以及脊柱。

　　第三，能够提高身体的代谢率。由于平板支撑是核心肌群的运动，能够提高身体的代谢率。