女性可以吃一些富含有雌激素的食物或者药物来降睾酮，这样最快，效果最明显。

　　日常生活中，富含有雌激素的食物有大豆以及豆制品、燕窝、木瓜、牛奶、鸡蛋、紫菜、海带，这些食物都富含有雌激素，经常吃会使睾酮下降明显，如果是食物效果还欠缺一些，那可以口服含有雌激素的药物，像雌二醇片。