合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力的，包括进食优质蛋白的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；适当吃豆制品也有提高免疫力的作用；还要多吃新鲜的蔬菜和水果，提高免疫力和抵抗力。

　　除了合理膳食以外，还需要积极地进行体育锻炼。要通过规律的运动，能够增强体质，增强抗病能力。平时工作和生活要避免劳累，保证充分的睡眠，也对增强抵抗力和免疫力有重要作用。