男性想要提高精子质量，可以通过饮食来调理，例如多吃一些含有蛋白质食物，可以多吃一些含锌食物，例如像海带、鱼虾、海鲜等，可以很好提高精子质量。

　　同时，一定要养成良好生活习惯，戒烟戒酒，不吃辛辣刺激食物，多吃一些新鲜瓜果蔬菜，可以吃一些芝麻、花生、瓜子、韭菜、羊肉、牛肉，这都可以很好提高精子质量，也可以提高怀孕成功率。