维生素D是机体生长发育以及新陈代谢各个过程当中，所必需的一种维生素。

　　维生素D能够促进钙的吸收，有利于人体内钙磷比例的合适，从而促进钙磷以最恰当的方式来吸收。

　　在食物当中含有维生素D比较丰富的主要是深海鱼类，例如金枪鱼、三文鱼含有丰富的维生素D。

　　维生素D一般自身是无法合成，必须靠食物补充，当然晒太阳，也是可以补充部分的维生素D。