首先含碘的食物有海带，紫菜，能够为机体提供丰富的碘元素；还有就是海洋当中的比如龙虾，海参，干贝，海鲜鱼，都是海洋当中动物含碘相对比较多的食物；还有比方蛋类，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋也有一定的含碘。

　　因此，食物中碘是人体碘的主要来源，食物化物被还原成碘离子才能够被吸收，与氨基酸结合的碘可以直接被吸收。