维生素D是人体新陈代谢当中，必需的一种维生素，人体自身无法合成，主要是从药物以及食物当中获取，而含有维生素丰富的食物，首先是经过自然光生长的蘑菇蘑菇在紫外线以及阳光的照射下面，可以转变为维生素D，因为蘑菇里面含有麦角固醇。

　　含有维生素D丰富的食物还有深海鱼类，例如三文鱼，也含有丰富的维生素D。金枪鱼不止含有丰富的维生素D，还含有丰富的蛋白质，以及各种微量元素。