睡眠不好的治疗有很多种方法。首先来讲就是进行自我的调整，一定要放下思想包袱，不能够想太多。特别是对于工作上、家庭以及学习上的一些不愉快的事情，尽量不要去想它。

　　在睡觉前可以适当的听一下轻松舒缓的音乐，做一下头部的按摩。或者用热水泡一下脚，泡一个澡，都能够改善睡眠。必要的时候还可以上医院开一些帮助睡眠的药物，吃了以后睡觉可能会逐渐好转。