需要减肥的人，早上可以适当吃些玉米窝头、八宝粥、地瓜、黑米粥、燕麦馒头等，在保证足够的营养情况下，也要注意控制摄入的总量。

　　当然减肥的人，除了要积极地进行饮食控制外，还要通过增加运动，以增加能量物质的消耗，进行体重的控制。减肥过程中，要注意避免因为控制体重，而导致出现营养失衡，而出现相关的疾病。