抑郁症首先是要药物治疗,这个非常重要,因为导致抑郁症是会有脑部的化学物质不平衡,所以需要药物来调整。另外可以自我调整,保持精神的健康。首先改变睡眠,调整自己的睡眠节律,能够让自己更好的更放松的去睡觉。
另外要多户外运动,多晒太阳,多与人交往,这样可以释放压力,调节情绪,避免长期的抑郁的情绪。要培养自己的兴趣爱好,可以转移注意力,抑郁症一定要及早干预。