促进睡眠的好的方法，是从科学的饮食以及科学规律的睡眠几个方面管理。平时需要多进行户外运动，听舒缓的音乐，尽量保持情绪的平稳，避免情绪过度的波动。尽量避免吃辛辣刺激的食物，尤其在睡眠前避免饮酒、喝咖啡等。

　　同时对于睡眠规律一定要掌握好，定时的上下床，白天不过度的在床上休息，从几个方面来管理会提高优质的睡眠。