睡眠不好可以通过以下手段改善睡眠。

　　一、树立正确的睡眠观念，消除对于睡眠的恐惧心理。患者可以去咨询专业的心理科医生寻求心理疏导，也可通过服用抗焦虑抑郁药物消除对于睡眠的恐惧心理。

　　二、不要过早上床，上床后不要做与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视等等。

　　三、晚饭后做一些有氧运动，比如散步、做操、打太极拳等等。

　　四、失眠症状严重的患者可短期服用镇静安眠药物，在睡眠改善后停药。