出现睡眠不好，通常可以采取以下的方法进行调理：

　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。

　　第二，需要调整自己的性格，避免性格过于争强好胜，避免事事都追求完美，导致心理压力的过大。

　　第三，白天需要进行适当的体育锻炼。

　　第四，需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡和含酒精的饮料。另外晚餐也不要吃的太饱。

　　第五，如果产生了严重失眠的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。