提肛运动是可以帮助恢复盆底肌肉的张力，促进女性身体的恢复。提肛运动是指有规律的向上收缩肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

　　提肛运动可以促进局部的血液循环，可以在站着，坐着，行走的时候都可以做。一般是建议在晚上临睡前或者是起床前躺在床上做提肛运动50次，大小便后可以做提肛运动15次，做重体力劳动的时候要注意做提肛运动。