如果是缺铁的时候，可以适当的吃一些富含铁元素的食物，比如说可以适当的多吃一些动物的内脏以及动物的血液，猪肝，鸭肝，猪肚，猪血，鸭血都是非常不错的选择。

　　还可以适当的多吃一些富含维生素C的水果，比如说可以适当的多吃一些猕猴桃，葡萄，火龙果，苹果等。维生素C也可以促进铁的吸收。

　　还可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，有助于缺铁性贫血的改善。