大脑在脑力活动中需要耗费巨大的能量，所以，凡是能够健脑的食物往往都必须是有营养的优质蛋白质，比如瘦肉、蛋白，还有像海鲜中的虾肉、贝类，都有很好的健脑效果。

　　此外，像干果类的核桃仁、黑芝麻是公认的有健脑功效的食物。日常生活中，豆类食品因为富含植物蛋白也比较有营养，能够补充蛋白质，建议食用。