脚扭伤肿了之后恢复时间主要与病情的严重程度相关。对于轻的扭伤，早期通过冰块冰敷，可以减少局部的血肿。24小时后通过热敷，从而促进局部的血液循环，加快机体对血肿的吸收。

　　此时恢复的时间较快，一般五天左右就可以完全恢复。但是对于比较重的脚扭伤，会出现活动障碍，所需要恢复的时间较长，甚至需要半个月以上。