免疫力和体质的好坏有直接的关系。体质弱就会导致免疫力低下，容易出现各种疾病。可以多吃高蛋白的食物增强体质，比如豆类，各种肉类，蛋，奶和富含维生素的新鲜蔬菜，水果。

　　同时还应进行体育锻炼，比如慢跑，游泳，打球等。另外，长期缺乏睡眠的人体质也会下降。因此每天要保证充足的睡眠，不熬夜。保持乐观的心态也很有必要。