45岁没绝经吃大豆异黄酮一般来说是比较好的，能够平衡体内激素。

45岁以后体内的激素水平会撤退，卵巢功能也会下降，适当的补充一些大豆异黄酮能够补充体内所需要的雌激素，调节体内的激素水平，可以缓解激素失衡引起的心烦、失眠等症状。补充大豆异黄酮也具有延缓衰老的效果，对女性皮肤也可起到改善的作用。

补充大豆异黄酮可以通过日常饮食当中进行摄取，比如多吃黑豆、黄豆、蜂王浆等食物。此外，患者也要注意调整日常生活方式，早睡早起，避免产生较大的心理压力。