成年女性一天的需铁量在20毫克左右，而正常情况下，每个月月经来临的天数是3-7天，所以经期的需铁量大致在60-140毫克。

女性在月经期的时候如果月经量比较多，有可能会造成缺铁性贫血，因此需要注意补充铁元素。一般每天需要摄入20毫克铁，能够预防缺铁性贫血。因为每个人的情况不同，因此也并不能完全确定，如果贫血的情况比较严重，可以适当的多摄入一些。

月经期间可以多吃一些猪肝或者是菠菜之类的食物，能够起到补铁的作用，还要注意多休息以及加强阴部卫生护理，能够预防感染。