一般吃核桃、韭菜、大枣等食物，或遵医嘱吃金匮肾气丸、六味地黄丸、淫羊藿等药物，固精生精补气。

一、食物

1、核桃：可以适量吃核桃，因为核桃具有温肾润肠、清热解毒、散瘀消肿等功效，可改善肾虚腰痛、遗精、阳痿等症状。

2、韭菜：日常可以适量吃韭菜，韭菜具有温中补肾、散瘀等功效，能够治疗肾虚阳痿、里寒腹痛等不适。

3、大枣：大枣具有养血安神、补中益气的作用，日常膳食中适量加入大枣，能改善睡眠、提高食欲，起到固精生精补气的作用。

此外，吃牡蛎等食物，也具有固精生精补气的作用。

二、药物

1、金匮肾气丸：金匮肾气丸的主要作用为化气行水、温补肾阳。因为肾虚出现腰膝酸软、水肿、小便不利等情况，遵医嘱适量使用，有助于改善不适。

2、六味地黄丸：还可以在医生建议下吃六味地黄丸，因为该药物主要用于缓解肾阴亏损、盗汗遗精等不适。

3、淫羊藿：淫羊藿是比较常见的具有强筋健骨、壮阳补肾的药物，对阳痿遗精、骨痿瘫痪等症状具有改善作用，但需遵医嘱适量吃。

另外，还可以在医生的指导下吃肉苁蓉等。