秋天祛湿一般可通过饮食调理、中医理疗、药物调理等。

1、饮食调理：日常可以在饮食上多吃一些去湿气的食物，帮助体内的湿气和寒气驱除体外，比如山药、茯苓、红豆、薏米等。

2、中医理疗：可进行艾灸，艾灸有开郁、补阳气的作用，可以快速运化体内的湿气，蒸腾湿气，帮助湿气排出。

3、药物调理：如果体内湿气比较严重，可遵医嘱使用祛湿气药物促进湿气排出，常用的药物有参苓白术散、木香顺气丸等。

另外，还可以通过增加运动等方法缓解，比如慢跑、跳绳等。