肛门内有一圈很紧可能是混合痔、肛门感染、肛裂等多种原因所造成的，需要根据个人的原因做针对性的调整。

1、混合痔：混合痔是属于一种比较常见的疾病，发病之后有可能会堵塞肛门，从而导致肛门变紧。可以考虑通过手术的方法做切除治疗。

2、肛门感染：如果肛门部受到了炎症感染，有可能会导致局部组织处于充血和水肿的状态，导致肛门紧绷。一般需要在医生指导下使用阿莫西林胶囊、罗红霉素分散片、阿奇霉素分散片等药物进行改善。

3、肛裂：肛管裂开，若开裂伤口较深，可刺激肛门括约肌，引起肛门括约肌痉挛，病人自觉有紧绷感。可行肛门括约肌肌松解术以及肛裂切除术改善。

除了以上比较常见的原因之外，还有可能是肛窦炎、直肠炎等原因所导致的，需要就医诊断明确病因后治疗。