睡眠质量好的标准是入睡快、睡眠深、睡眠足、起床精神好等来衡量。

1、入睡快：躺下后不超过20分钟便能睡着，这是睡眠质量好的重要标准之一。反之，躺下之后翻来覆去睡不着，就属于睡眠质量差。

2、睡眠足：睡眠过程中很少中断，一般不会起夜，不易惊醒，没有半梦半醒的状态，呼吸均匀平稳。另外，平均每天睡眠时间达到6-8小时最好。

3、起床快：睡醒后的状态是精神饱满的、清醒的、不困倦，白天精力充沛，头脑清晰，学习和工作效率极高，不会出现疲惫、困乏、打盹等状态。

此外，睡眠质量好的标准不但取决于睡眠时间的长短，还取决于睡眠的质量，所以为了保证有好的睡眠质量，要按时休息，早睡早起，养成好的作息习惯。同时也可以选择使用舒适的床品，有助于提高睡眠质量。