雌激素含量最高的食物数大豆和大豆制品，其中含有大量的雌激素，也是日常生活中很容易获取且实惠的食物。

　　大豆，特别是黄豆，含有的黄酮素成份就属于雌激素。常喝豆浆可以帮助女性增加体内雌激素含量，建议女性朋友可以适量多吃。其次，还有葛根、牡蛎、贝类、海鱼、海带、木瓜、南瓜、乌鸡等雌激素含量也较高。葵花籽含有亚麻酸，食用后在体内会合成雌激素，可以适量食用或烹调食物的时候使用葵花籽油。