睡前喝牛奶有助于睡眠。当然其他一些好的习惯也可以促进睡眠，比如了解一些睡眠知识，消除失眠引起来的恐惧。不要饮酒，午后或者晚间不要饮茶或咖啡。睡前避免做剧烈的体育运动。

　　如果上床后15到20分钟仍不能入睡的，就应该起床做另外一些事情，有睡意再上床。无论头天晚上睡眠多久，早晨应该定时起床。