出现睡不着以及失眠，通常可以采取以下的方法进行改善。

　　第一、患者首先需要保持环境的舒适，安静，需要避免各种声音以及光线的干扰。

　　第二、患者可以喝一杯热牛奶以及听一听音乐，泡个热水脚，这些方法均可以改善睡眠，并且缓解患者紧张的以及焦虑的情绪。另外可以促进局部的血液循环，从而达到改善睡眠的目的。

　　第三、如果出现严重的失眠情况，也可以考虑口服各种镇静催眠的药物。