当患有腰椎间盘突出症时，建议患者加强腰背部的肌肉锻炼，从而来稳定腰椎的结构以及减轻腰椎所受到的压力，从而改善腰椎间盘突出症。

　　在平时多卧床休息，多睡硬床板。在休息时可以进行五点或者是四点支撑的锻炼，从而来快速的帮助腰椎间盘突出症恢复。另外，也可以进行游泳，增加腰部肌肉的力量，也能有效的快速的恢复腰椎间盘突出症。