生物钟乱了，首先要进行自我调整。比如说有些患者喜欢熬夜或者是由于工作原因，经常上夜班，这种情况下就会出现生物钟乱。一定要改掉这种习惯，不能够长期的熬夜，要按时的作息。

　　实在是由于工作的原因，也要想些办法，在工作时工作之余，尽量要多补充睡眠，让人体的生物钟调整过来。必要时可以吃些药物改善睡眠，或者吃一抗焦虑的药物，进行调整。