在哺乳期的时候，产妇要加强营养饮食多样化，促进乳汁的分泌。可以多喝一些汤水，乳猪蹄汤、排骨汤、白菜汤，还有鱼汤，保证乳汁的充足和营养的均衡。

　　另外，要多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、草莓，还有莲藕、茭白、丝瓜，都是有助于下奶的。最好每天变着花样吃，营养会更加丰富。