在生活中经常会出现腰部扭伤的情况，如果属于急性期，一定要注意腰部止痛。睡觉时要睡硬床板，48小时以内可以采用冷敷，减少肿胀疼痛的情况。如果超过了48小时，可以通过热敷以及中医理疗，口服活血化瘀的药物进行辅助治疗。

　　如果在治疗期间疼痛以及肿胀现象一直得不到改善，建议患者及时到医院进行进一步的检查，排除相关的疾病，然后再根据检查结果选择针对性的治疗方案。