睡眠质量不好，一般表现为，入睡困难，容易醒，醒后不容易再入睡，影响第二天精神状态，一般从以下几方面解决。

　　第一，生理因素。如果是因为生病导致的，需要积极治疗原发病。

　　第二，环境因素，环境太嘈杂，太冷，太热，可以改善睡眠环境。

　　第三，心理因素，过度焦虑，过度抑郁，需要配合药物治疗，配合心里疏导。

　　第四，生活方式问题，晚上不能吃的太饱，不能喝咖啡和浓茶。睡觉之前，不适宜看刺激性的视频。