出现睡不着的情况，要从生活饮食这些方面进行调整。比如患者生活当中要保持劳逸结合，不能够过于劳累，或者经常上夜班的患者，要进行适当的调整，不能够长时间的熬夜，这样不利于睡眠。

　　另外，患者饮食当中要避免吃辛辣刺激性的食物，不要抽烟，不要喝酒，尽量多吃一些青菜水果，可以适当的睡觉前喝一杯热牛奶或者是喝一点米醋。另外，适当多吃一些桂圆、红枣、莲子之类的食物，能够帮助睡眠。