睡眠质量不好并且多梦，可以通过以下的方法进行调理的。

　　首先，要避免过度的劳累，以及精神的紧张。

　　第二，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，以及含酒精的饮料。

　　第三，患者在睡前，可以适当的听一听音乐，缓解紧张的心情。

　　第四，患者需要排除各种疾病的影响，很多失眠多梦，都是由于器质性的疾病导致的，比如各种慢性的疼痛、癌症等等。另外患者需要在白天，进行适当的体育锻炼。