平板支撑作为一项方便进行的运动，它有许多的好处。一，可以提高我们的平衡能力。身体的平衡是走路的关键。我们可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效提高自身平衡能力。

　　二纠正脊椎塑造完美身形。平板支撑要求我们的头，肩，胯和脚踝在同一水平面，这样的姿势，可以有效改善脊椎的歪斜情况，同时塑造身材曲线。

　　三瘦身减肥。平板支撑其实十分消耗体能，通过训练我们的核心肌肉群而加快新陈代谢速率，全身脂肪在这个过程中快速消耗，从而起到瘦身减肥的作用。

　　四，锻炼腹部肌肉群。平板支撑运动使我们的腹部承受较大的力量，容易产生腹部肌肉酸痛的表现。也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压有效锻炼腹肌。

　　五，锻炼颈部肌肉。平板支撑要求颈部必须前倾伸直。所以能够有效锻炼到颈部肌肉群。并帮助缓解颈椎病等。

　　六，锻炼手臂与肩部肌肉。双肘部弯曲90度支撑在地面。可以锻炼到手部和双肩肌肉帮助我们增强手臂肌肉力量。

　　七，释放压力。平板支撑能够有效地带动全身肌肉，并使肌肉放松，从而帮助释放压力和缓解紧张状态。