大多数水果都富含维生素C，尤其新鲜枣子含维生素C的含量特别高，100克新鲜枣子约含250毫克维生素C。其它的水果如柑橘，柠檬，柚子，草莓，橙子等都含有大量的维生素C。

　　维生素C是人体不可缺乏的水溶性维生素，人体每天需要约50毫克维生素C。因此，平时生活中应该多吃新鲜水果，蔬菜。