对于睡眠不好，首先可以选择药物治疗，使用镇静安定类的药物，快速的缓解失眠的症状。同时也要进行生活方面的调理，比如平时要多户外运动、培养一些兴趣爱好、多与人交往，这样能够让情绪变得平和、积极乐观，这样都是有助于睡眠的。

　　另外，要针对睡眠不好的原因是否近期生活当中有一些事件发生，导致情绪波动而引发的睡眠质量差。如果是这样的原因，可以选择心理辅导来进行治疗调整。