长期晚上12点睡早上6点起多是正常的，身体已经形成了生物钟，不过不建议这样的作息，会导致睡眠不足。

正常情况下，晚上睡觉的时间建议在10点左右，早上起床的时间建议在6点左右，一般需要保证每天8~10小时的睡眠时间。晚上12点睡早上6点起会导致睡眠的时间过短，有可能会导致个人的精神状态受到影响，甚至还有可能会导致生物钟紊乱，对于自身的健康也会造成影响。

在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，晚上睡觉之前可以适当的喝一杯温牛奶，这样能够达到助睡眠的作用。