现在因为伏案工作的职业比较多，颈椎病的病人越来越多了。可以通过颈椎操来做颈椎的保健，具体的方法可以用双手手指交叉在颈后部，向后尽量的伸，然后再前屈。

　　还可以做旋转的动作，这时候颈部要用力，手可以做适当的对抗，通过两个方向的力量的较劲让颈部肌肉得到有拉伸和运动。

　　还可以坐在椅子上挺胸，让颈部伸展，自然的放松肩部向后张开，使身体保持拉伸，然后慢慢的放松，使颈肩部的肌肉有松弛和收紧的这种运动可以改善颈部的血运，减轻炎症，缓解症状。