有效长高的方法，人的身高和遗传的因素关系最大，有一些后天的补救的方法。但是要在青春期的时候进行，比如加强营养，包括高蛋白的饮食，还有适当的补钙，还有一些含钙比较高的食物。

　　另外要进行一些拉伸性的运动，包括球类，还有一些单杠，游泳等，可以刺激生长激素的分泌。另外很重要的要保持充足的睡眠。因为睡眠的时候人体的生长激素分泌旺盛，对身高有一定的帮助。