由于各种各样的原因，现在的人可能都会吸烟，如果每天吸烟，而且不加以控制的话，可能就会养成烟瘾，有烟瘾之后再戒烟的话会非常困难，往往会发生复吸的现象，所以越早戒烟，戒烟难度越低。越晚戒烟，对身体的伤害越大。时间不长的，可以立即戒，有烟瘾的可以慢慢戒。

　　有的人并不是有瘾，可能就是心情不好的会抽，这种是最好戒的。戒烟的时候，可以培养一种爱好，在心情不好的时候就去做。男性的话，可以做运动，女性的话，可以听音乐。这两种活动，都有利于放松心情，也能消除一时的烦躁，多试几次以后，就不会再想抽烟了。

　　有的人虽然有瘾，但是瘾不大，也就抽一两根，这种情况也好戒。在想抽烟的时候，可以改成吃零食，像是水果干，或者小面包这种零食，都比较健康，吃一些也不会长胖，很适合作为替代品来用，一段时间以后，就不会经常想抽烟了。

　　对于那种抽烟好几年的人，一天都要抽几十根，要想一下子戒烟可能不行，会有不良反应。最好是慢慢戒，在刚开始的时候，每天抽的烟减少为之前的三分之二，过一段时间再减少为三分之一，然后再一根根的减少，这样能慢慢戒掉。