睡眠质量不好，首先要找到原因来有针对性的做出治疗。比如睡眠环境的改变，例如有些人因为工作的原因改变了休息的环境，长期出差在外，不是在原先自家的床上睡眠，换了睡眠环境，就会引起睡眠质量不好，可以有针对性的给一些镇静安神类的药物，以缓解睡眠质量。

　　另外，一些有不良生活习惯的人，会长期的熬夜不睡或者是颠倒睡眠的时间，晚上不睡，白天睡，这样就需要改善不良的生活习惯不良的睡眠习惯，达到改善睡眠质量。