如果想要减小肚子上的赘肉，首先我们可以从日常生活中入手，比如说减少高脂肪、高热量的食物摄入，避免肥胖进一步危害身体。

　　同时，要养成良好的作息时间和习惯，早睡早起。熬夜和久坐，都会导致脂肪在腹部堆积，当然也可以适当的进行一些运动，比如说波比跳、仰卧起坐，还有慢跑以及骑自行车和游泳。