我们平常吃的食物中很多都含有丰富的锌元素，像粗粮中的玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦含有丰富的锌元素。另外还有海产品如鲍鱼，牡蛎以及扇贝，带鱼都含有丰富的锌元素。

　　还有坚果类的食物，像核桃、榛子、开心果、葵花籽这样的坚果食物当中也是非常丰富的。还有肉类像瘦肉，里脊肉，以及羊肉的瘦肉都含有丰富的锌元素，建议经常食用。