女孩子快速缓解痛经可以适量的喝一些红糖水，还有用热水袋热敷腹部。如果严重痛经，最好要服用止痛药，能够起到快速缓解不适的作用。

　　平时一定要注意饮食，还有生活习惯。经期要注意保暖，防止受凉，不要随意的服用一些药物。建议注意卫生，月经前一周内避免受凉或者吃辛辣、生冷的食物，尤其海鲜类的生冷食物一定不能吃。