有的病人发生了关节疼痛以后，每天去跑10公里、20公里，或者说走路走得很多，或者去跳广场舞，跳的时间很长，这样都对关节起到磨损，所以一定要节省着用。第二个就是要注意保暖防寒。

　　因为骨质增生发生以后，出现症状主要就是由于寒冷的刺激，寒冷和潮湿可以使疼痛的耐受性下降16倍，就会出现疼痛，所以对退变的关节要注意保暖，比如说戴上护膝、护腰、护颈等等。

　　那么再一个就是在日常生活里边，吃一些具有补肾壮骨的食物或者药物。那么中医认为骨质增生主要是因为肾虚了，肝肾亏虚了，所以吃一些补肝肾的食物，比如说核桃仁、黑豆等等这些，中医认为它都有很好的补肾壮骨的作用，这样可以保养关节，防止增生加重。