第一、多运动，运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出。

　　第二、饮食清淡、适量，不吃甜食、油炸品，不吃生冷食物。

　　第三、妙用葱、姜、蒜，葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。

　　体内湿气重患者表现为感觉疲劳、头发昏，浑身不清爽、人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉，需要积极的进行调理。