头晕、耳鸣可以先观察一下头晕、耳鸣的时间，如果是短暂性的出现头晕、耳鸣，可以注意调整一下自己的作息时间。然后饮食要规律，清淡饮食，避免暴饮暴食，然后吃辛辣刺激的食物。

　　然后增强锻炼，看看这些症状是否会缓解。如果不能缓解，持续很长一段时间，最好去医院检查一下。然后查明具体原因，然后具体分析。