积食是非常常见的一种情况，如果大量的摄入一些食物，或者是吃了一些不容易消化的食物，就很容易出现积食的现象。不及时缓解的话，还会给正常的工作和生活带来一定的影响。那么积食的情况下，怎么快速消食？

　　如果是吃多了引起的，那么这种情况下就要注意控制摄入的食物量，避免加重肠胃的负担。可以适当的运动，有助于促进肠胃蠕动，从而改善积食的症状。饭后散散步，或者是跳一会儿舞，都可以避免出现积食的现象。

　　积食的时候可以用手掌心按摩胃部，先顺时针按摩30下，之后再逆时针按摩30下，每天一到两次，可以很好的缓解积食的症状。积食比较难受的情况下，可以通过吃一些开胃的食物来缓解不适的症状，或者吃一些含有纤维素的食物，可以有助于促进肠胃蠕动，加快排便的速度，从而缓解积食。肠胃功能紊乱的情况下，很容易出现积食的情况，这时候就要注意调节好心情，保持良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能有助于调节肠胃功能，从而改善身体的不适。