便秘是非常常见的一种现象，往往会给人带来很强烈的不适感。便秘有生理性的因素，也有病理性的因素，及时的找出原因进行调理，才能减少对身体的伤害。那么便秘怎么调理？

　　长期便秘的情况下应该及时进行检查，如果是病理性的因素，就要通过合适的治疗方式进行治疗，这样才会有助于病情的改善。如果不是病理性的因素，那么可以多喝水，喝水可以促进肠胃蠕动，改善大便的干燥度，从而促进大便排出，可以有效的缓解便秘。

　　便秘的情况下，可以多吃一些润肠通便的水果，例如香蕉，火龙果，蜂蜜等等，多吃一些可以润肠通便，改善便秘。日常生活中可以多吃一些粗粮，多吃一些容易消化的食物，缓解便秘的作用是非常明显的。便秘多半是由于运动量太少导致的，这时候就要注意多锻炼，通过运动可以加快人体的新陈代谢速度，可以加快肠胃蠕动的速度，可以增强肠胃功能，从而有效的调理便秘。或者是多喝一些乳酸菌饮料，可以加快肠胃的消化和吸收，从而改善便秘。